Schlingentrainer / TRX

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Schlingentrainer

Der Schlingentrainer, auch TRX Band genannt (http://mein-schlingentrainer.de/)ist ein modernes Sportgerät aus den USA. Der Schlingentrainer kann an den verschiedensten Orten eingesetzt werden. Egal ob drinnen oder draußen, ob Zuhause im privaten Bereich oder in modernen Fitnessstudios. Immer mehr kommt der Trend des funktionellen Trainings oder auch functional training genannt nach Deutschland und somit auch das TRX oder der Schlingentrainer.

schlingentrainerVom Prinzip her ist es sehr einfach den Schlingentrainer zu verwenden. Es handelt sich um zwei Schlingen die an einem Karabinerhaken an einem funktional Turm, an der Wand, an Basketballkörben oder allem was etwas höher als die eigene Körpergröße ist befestigt werden. Wichtig ist hierbei, dass der Schlingentrainer sicher angebracht wird und der Gegenstand, an dem er befestigt ist nicht umkippen kann, da es sonst zu Verletzungen kommen kann.

Doch wofür wird der Schlingentrainer überhaupt verwendet? An sich ist der Schlingentrainer oder das TRX ein sehr einfaches Mittel, mit dem der gesamte Körper von Kopf bis Fuß trainiert werden kann. Dadurch dass diese Trainingsmöglichkeit in den funktionellen Trainingsbereich fällt, sind hier tausende Übungen mit zig verschiedenen Varianten Möglich, sodass für wirklich jeden eine super Übung dabei ist und auch sehr gut auf gesundheitliche Einschränkungen eingegangen werden kann.

Das schöne am Schlingentrainer ist, dass hier keine isolierten Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe durchgeführt wird, sondern bei jeder Übung immer mindestens eine Muskelgruppe als Hilfsmuskulatur mit wirkt. Hauptsächlich muss der ganze Körper, vor allem aber der Rumpf, eine gute Stabilität aufweisen und eine gute Körperspannung aufgebaut werden. Nur so ist es möglich, einen geraden Rücken oder generell die Richtige Haltung für die jeweilige Übung einzunehmen.

Aber keine Angst, der Schlingentrainer bzw. das TRX ist nicht nur etwas für Profisportler. Grundsätzlich sollte die Reihenfolge von geführten, isolierten Geräten hin zu den etwas freieren Übungen eingehalten werden. Trotzdem ist es möglich, auch als Anfänger mit dem Schlingentrainer zu Trainieren. Hierbei ist jedoch eine Anleitung durch eine erfahrene Person oder durch einen Trainer empfehlenswert.

Der Schlingentrainer ist besonders für Sportler geeignet, die eine Spielsportart wie Handball, Volleyball oder Fußball ausüben, denn die Übungen die am TRX bzw. am Schlingentrainer ausgeführt werden können, sind den Bewegungen im Alltag und noch viel mehr bei diesen Sportarten sehr ähnlich sind oder ähnlich sein können, je nach dem wie sie ausgeführt werden. Außerdem werden bei diesen drei beispielhaften Sportarten ebenfalls wie bei diesem Trainingsmittel nicht nur eine Muskelgruppe isoliert verwendet, sondern mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig, was den Trainingseffekt deutlich steigert.

Probiert die Effekte des Trainings mit dem Schlingentrainer doch am besten einmal selbst aus. Es wird euch gefallen!